Intermittéiert Fasting oder Zäitbeschränkt Ernärung (TRF) huet bedeitend negativ Auswierkungen op Hormonen

Intermittéiert Fasten huet eng breet Palette vun Effekter op den endokrine System, vun deenen vill schiedlech kënne sinn. Dofir sollt Zäitbeschränkt Ernärung (TRF) net generesch verschriwwen ginn ouni datt e Gesondheetsspezialist individuell spezifesch Käschten a Virdeeler iwwerpréift fir ze kucken ob TRF fir eng Persoun passend ass.

Typ 2 Dyachts (T2D) ass eng allgemeng Krankheet, haaptsächlech verursaacht duerch Insulin Resistenz; T2D dréit bedeitend zu enger erhéiter Morbiditéit a Mortalitéitsrisiko bäi¹. Insulinresistenz ass de Mangel u Äntwert vun de Kierperzellen op den Hormon Insulin, wat un d'Zellen signaliséiert Glukos opzehuelen.². Et gëtt bedeitend Fokus op intermittéiert fasting (deeglech Ernärungsbedéngungen an enger limitéierter Zäit ze iessen, sou wéi d'Iessen vun engem Dag an 8 Stonnen anstatt 12 Stonnen ze konsuméieren) wéinst senger Effektivitéit als Behandlungsoptioun fir Diabetis¹. Tëschenzäitlech fasting, och Zäitbeschränkt Ernärung (TRF) genannt, gëtt wäit an der Gesondheets- a Fitnessindustrie ënnerstëtzt. Wéi och ëmmer, et gi vill bedeitend Auswierkunge vum TRF op den endokrinen System, vill vun deenen kéint profitéieren oder potenziell e Gesondheetsrisiko sinn.

Eng Etude verglach hormonell Profiler vu Resistenztrainte Männer, déi an 2 Gruppen opgedeelt goufen: TRF Grupp déi deeglech Kalorien an enger 8 Stonne Fënster verbraucht versus Kontrollgrupp déi deeglech Kalorien an enger 13 Stonne Fënster verbraucht (ugeholl datt all Molzecht 1 Stonn dauert fir ze konsuméieren)³. D'Kontrollgrupp hat eng Ofsenkung vun 13.3% am Insulin, während d'TRF Grupp eng Ofsenkung vun 36.3% hat.³. Dësen dramateschen Effekt vun TRF fir Serum Insulin ze reduzéieren ass méiglecherweis d'Ursaach vun de positiven Effekter vun TRF op Insulinempfindlechkeet, a féiert zu senger Roll als potenziell Behandlungsoptioun fir T2D.

D'Kontrollgrupp hat eng 1.3% Erhéijung vum Insulinähnleche Wuesstumsfaktor 1 (IGF-1), während d'TRF Grupp eng 12.9% Ofsenkung hat.³. IGF-1 ass e wichtege Wuesstumsfaktor deen de Wuesstum vu Stoffer am ganze Kierper stimuléiert, sou wéi Gehir, Schanken a Muskelen⁴Dofir kéint déi bedeitend Reduktioun vun IGF-1 negativ Auswierkunge wéi d'Reduktioun vun der Knochendicht a Muskelmasse hunn, awer och de Wuesstum vun existente Tumoren verhënneren.

D'Kontrollgrupp hat eng 2.9% Ofsenkung am Cortisol, während d'TRF Grupp eng 6.8% Erhéijung hat.³. Dës Erhéijung vum Cortisol géif seng katabolesch, Protein-degradéierend Effekter a Stoffer wéi Muskel erhéijen, awer och d'Lipolyse erhéijen (Ofbriechen vu Kierperfett fir Energie)⁵.

D'Kontrollgrupp hat eng 1.3% Erhéijung vum Gesamttestosteron, während d'TRF Grupp eng 20.7% Ofsenkung hat.³. Dës dramatesch Ofsenkung vum Testosteron aus TRF kéint Ofsenkungen vun der sexueller Funktioun, der Schanken- a Muskelintegritéit a souguer der Erkenntnisfunktioun verursaachen wéinst der breet Palette vun Effekter vum Testosteron op eng Rei vu Stoffer.⁶.

D'Kontrollgrupp hat eng 1.5% Erhéijung vum Triiodothyronin (T3), während d'TRF Grupp eng 10.7% Ofsenkung hat.³. Dës observéiert Reduktioun vum T3 géif de Stoffwechsel reduzéieren a kéint zu Depressioun, Middegkeet, reduzéierter Peripheralreflexe a Verstopfung bäidroen.⁷ wéinst de physiologeschen Handlungen vum T3.

Zum Schluss, intermittéierend fasting huet eng breet Palette vun Effekter op den endokrine System, vun deenen vill schiedlech kënne sinn. Dofir sollt TRF net generesch verschriwwen ginn ouni e Gesondheetsspezialist deen individuell spezifesch Käschten a Virdeeler ënnersicht fir ze kucken ob TRF fir eng Persoun passend ass.

***

Referenzen:  

1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021). Intermittéiert fasting: Gëtt et eng Roll bei der Behandlung vun Diabetis? Eng Iwwerpréiwung vun der Literatur a Guide fir Primärfleegdokteren. Klinesch Diabetis an Endokrinologie, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Insulinresistenz & Prediabetes. Online verfügbar bei https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M., & Paoli, A. 2016). Effekter vun aacht Wochen Zäitbeschränkt Ernärung (16/8) op Basal Metabolismus, maximal Kraaft, Kierperkompositioun, Entzündung a kardiovaskuläre Risikofaktoren bei Resistenz-trainéiert Männercher. Journal vun Iwwersetzungsmedizin, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). Insulin-ähnlech Wuesstumsfaktor 1 (IGF-1): e Wuesstumshormon. molekulare Pathologie: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Physiologie, Cortisol. [Aktualiséiert 2021. Februar 9]. In: StatPearls [Internet]. Schatz Island (FL): StatPearls Verëffentlechung; Januar 2021 -. Verfügbar vun: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). Déi vill Gesiichter vum Testosteron. Klinesch Interventiounen am Alterung, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Physiologie, Schilddrüs Funktioun. [Aktualiséiert 2020 Mee 21]. In: StatPearls [Internet]. Schatz Island (FL): StatPearls Verëffentlechung; Januar 2021 -. Verfügbar vun: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***