Eng Iwwerpréiwung vu fréiere Studien weist datt d'Iessen oder de Frühstück iwwersprangen kann keen Impakt op d'Gesondheet vun enger Persoun hunn
Kaffisdësch ass gutt gegleeft dat "wichtegst Iessen vum Dag" ze sinn an ëmmer erëm Gesondheetsberodung recommandéiert datt de Frühstück net iwwersprange sollt fir eng gutt Gesondheet ze halen. eis méi spéit am Dag méi hongereg, wat eis iwwerzeege kann ze iessen, a meeschtens ongesonde Kalorien. Dëst kann zu onerwënscht féieren Gewiicht gewannen. E puer Gesondheetssexperten argumentéieren datt dës Theorie ee vun de ville Mythen am Zesummenhang mat der Diät kéint sinn, déi vu fréiere Generatiounen an eise Gehirer bedingt gouf. Déi genau Gesondheet Virdeeler vum Frühstück ass eng kontinuéierlech Debatt fir déi bis elo keng korrekt Äntwerten fonnt goufen.
Eng Iwwerpréiwung vu fréiere Studien iwwer d'Virdeeler vum Frühstück
An enger neier systematescher Iwwerpréiwung publizéiert am British Medical Journal, Fuerscher vun der Monash University, Melbourne hunn Frühstücksdaten analyséiert, gesammelt vu fréiere 13 randomiséierter kontrolléierter Studien, déi an de leschte Joerzéngte gemaach goufen, fir hir Bewäertung ze maachen an zu enger gutt gewiener Conclusioun ze kommen. Dës Prozesser haten entweder gekuckt Gewiicht Ännerungen (Gewënn oder Verloscht) an / oder total deeglech Kalorie- oder Energieaufnahme vun engem Participant. D'Participanten an all dëse fréiere Studien ware meeschtens fettleibeg Leit aus UK an USA. Duerchschnëtt vun 260 Kalorien méi) an domat hir Moyenne Gewiicht Gewënn war 0.44 kg méi wéi déi Leit, déi hir éischt Molzecht iwwersprangen. Dëst ass eng Iwwerraschungsfunktioun well fréier Studien de komplette Géigendeel gewisen hunn, dh de Frühstück iwwersprangen mécht d'Leit méi spéit am Dag méi hongereg fillen wéinst den Hongerhormonen an dëst kann d'Leit méi Liewensmëttel konsuméieren well se probéieren de Verloscht vun der Energieopnahm ze kompenséieren moies.
Dës 13 Studien proposéiere kollektiv datt, als éischt, Frühstück iessen ass net eng sécher Manéier fir ze verléieren Gewiicht an zweetens, dës éischt Molzecht vum Dag iwwersprangen kann net verbonne sinn Gewiicht gewannen entweder.Iwwerraschend schléissen d'Studien datt d'Iessen oder d'Sprangen vum Frühstück keen Ënnerscheed zu Ether mécht Gewiicht Gewënn oder Verloscht. Nëmmen eng bestëmmte Studie huet festgestallt datt de Frühstück iwwersprangen kann zu méi Kalorie verbrennen an dëst kann méi héich Entzündungsniveauen am Kierper verursaachen, wat eng Gesondheet beaflosse kann.
Dës fréier Studien bidden eng gëeegent Qualitéit vu Beweiser, obwuel si Aschränkungen a verschidde Viraussetzungen hunn, well se iwwer eng extrem kuerz Zäit duerchgefouert goufen. Ee vun hinnen war nëmmen eng 24-Stonne Studie an de längsten war och nëmmen 16 Wochen. Dës Dauer kënnen net genuch sinn fir zu generaliséierte Conclusiounen ze kommen. Ongeféier een Drëttel vun de Leit an den Entwécklungslänner iwwersprangen de Frühstück bal regelméisseg. Leit, déi éischter de Frühstück iwwersprangen, si wahrscheinlech aarm, manner gesond a si hätten eng allgemeng schlecht Ernährung, déi verantwortlech ass fir hir Gewiicht Gewënn oder Verloscht.
Frühstück ass recommandéiert fir vill Gesondheetsvirdeeler besonnesch bei Kanner fir besser Konzentratioun, Opmierksamkeet a Wuelbefannen an hire wuessende Joeren. D'Frühstücksdebatt geet weider a méi héich Qualitéitsstudien déi op d'mannst sechs Méint bis ee Joer daueren kéinten e bessert Verständnis vun de laangfristeg Effekter vun der Roll vum Frühstück am Gewiicht gestëmmt. Gesond Ernährung an Übung si wichteg fir allgemeng Gesondheet an Ernährung Ufuerderunge kënne fir Eenzelpersounen variéieren.
***
Source (en)
Sievert K et al. 2019. Effekt vum Frühstück op Gewiicht an Energiezufuhr: Systematesch Iwwerpréiwung a Meta-Analyse vu randomiséierter kontrolléierter Studien. British Medical Journal. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
***
